لیموں کے فوائد
اگر آپ صحت مند اور تندرست ہیں تو لیموں ایک ایسی چیز ہے جو آپ کو آج اپنی غذا میں شامل کرنی چاہیے کیونکہ لیموں کے صحت سے متعلق فوائد۔ ہماری نسل صحت کے حوالے سے زیادہ باشعور ہے اور ہمیشہ کچھ نہ کچھ جسمانی سرگرمیاں کرنے کی کوشش کرتی ہے اور زیادہ تر لوگ اپنی ضروریات کے مطابق کچھ خوراک پر عمل کرتے ہیں۔ کچھ لوگ ہر وقت کام میں مصروف رہتے ہیں جبکہ کچھ لوگ اپنی صحت اور جسم کی دیکھ بھال کے لیے کچھ وقت نکالتے ہیں۔۔
لیموں کا پھل جو گول اور متحرک نظر آتا ہے اور اس کا تعلق پھولدار پودوں کے خاندان سے ہے۔
لیموں وٹامن
سی کا ایک بڑا ذریعہ ہے۔ اس میں سٹرک ایسڈ کی مقدار زیادہ ہونے کی وجہ سے اس کا ذائقہ بہت کھٹا ہوتا ہے۔
لوگ لیموں کو کئی کھانے کی اشیاء جیسے سلاد میں بطور جزو استعمال کرتے ہیں۔ لیموں کو اس کے ذائقے کے لیے کچھ مشروبات میں بھی استعمال کیا جاتا ہے۔ کھانا پکانے کے علاوہ، لیموں کو اس کی تیزابیت کی وجہ سے صفائی کے لیے بھی استعمال کیا جاتا ہے۔
لیموں آپ کو قوت مدافعت حاصل کرنے میں مدد دے سکتا ہے، جو آپ کو جلد بیمار ہونے سے محفوظ رکھ سکتا ہے۔ اگر آپ کا مدافعتی نظام کم ہے اور بیماریوں کا شکار ہیں تو آپ کو لیموں پر غور کرنا چاہیے۔ لیموں آپ کو بیماریوں سے ایک حد تک دور رکھنے میں مددگار ثابت ہوتا ہے۔
اپنی غذا میں لیموں رکھنے کے بہت سے فائدے ہیں، جیسے یہ ہاضمے کو روکتا ہے۔ لیموں آپ کی جلد کے لیے بھی اچھا ہے اور جلد کی حالتوں جیسے مہاسوں کے علاج میں مدد کر سکتا ہے۔ جلد کی دیکھ بھال کرنے والی کچھ مصنوعات میں لیموں کو جزو کے طور پر استعمال کیا جاتا ہے کیونکہ یہ جلد کے لیے اچھا ہے۔
ایک لیموں میں صرف 20 کیلوریز ہوتی ہیں جو کہ بہت محفوظ ہیں اگر آپ اپنا وزن کم کرنے کی کوشش کر رہے ہیں کیونکہ اس میں بہت کم کیلوریز ہوتی ہیں۔ لہذا، یہ وزن کم کرنے میں مدد کرتا ہے۔
لوگ لیموں کا رس بناتے ہیں جو بہت لذیذ اور تیار کرنے میں آسان ہوتا ہے۔ لیموں پانی پینا بھی صحت کے لیے بہت سے فوائد کا حامل ہے۔ لوگ لیموں کو پانی میں نچوڑ کر اور ذائقہ کے لیے چینی یا نمک ملا کر لیموں کا رس بناتے ہیں۔
بہت زیادہ لیموں پینے کی بھی سفارش نہیں کی جاتی کیونکہ لیموں کے تیزابی مسائل کی وجہ سے یہ آپ کے دانتوں کو پریشانی کا باعث بن سکتا ہے
اگرچہ لیموں محفوظ ہے، لیکن کچھ لوگوں کو لیموں پر منفی اثرات پڑ سکتے ہیں کیونکہ یہ کچھ لوگوں میں الرجی کا سبب بن سکتا ہے اور جلن کا سبب بھی بن سکتا ہے۔ یہ ایک غیر معمولی معاملہ ہے، اور زیادہ تر لوگ اسے محفوظ طریقے سے لے سکتے ہیں۔
اگر آپ کو لیموں یا سٹرک ایسڈ سے الرجی ہے تو صحت سے متعلق مزید مسائل کو روکنے کے لیے اس سے پرہیز کرنا بہتر ہے۔ زیادہ تر لوگوں کے لیے لیموں بہت اچھا کام کرتا ہے۔
لیموں ایک ایسی چیز ہے جو آسانی سے دستیاب ہے اور بہت سستا ہے۔ یہ چھوٹا اور وزن میں ہلکا ہے جسے آسانی سے اپنے ساتھ لے جایا جا سکتا ہے۔ یہاں لیموں کے 10 صحت سے متعلق فوائد ہیں اور کہ آپ انہیں اپنی خوراک میں کیوں شامل کریں۔
صحت مند دل
لیموں میں موجود وٹامن سی آپ کے دل کے لیے بہت اچھا ہے کیونکہ یہ آپ کے دل کو صحت مند اور محفوظ رکھتا ہے۔
لیموں کے بہترین صحت کے فوائد میں سے ایک یہ ہے کہ اگر آپ اسے باقاعدگی سے کھاتے ہیں تو یہ فالج اور دل سے متعلق بیماریوں سے بچنے میں مدد دیتے ہیں۔ مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ وٹامن سی سے بھرپور سبزیاں اور پھل دل سے متعلق امراض اور فالج سے بچ سکتے ہیں۔
وٹامن سی کے علاوہ لیموں میں پائے جانے والے فائبر اور پودوں کے مرکبات آپ کو دل کی بیماریوں سے بچانے میں مدد دیتے ہیں۔
ا تحقیق کے مطابق ایک لیموں آپ کو 31 ملی گرام وٹامن سی فراہم کر سکتا ہے جو کہ ایک اچھی مقدار ہے۔
گردے کی پتھری سے بچاؤ
لوگوں میں گردے کی پتھری ان کے ناقص اور مصروف طرز زندگی کی وجہ سے بہت عام ہو گئی ہے۔
گردے کی پتھری اس وقت بنتی ہے جب گردے میں فضلہ کی چیزیں کرسٹالائز ہو جاتی ہیں اور بہت سے لوگوں میں ان کی عمر اور جنس سے قطع نظر دیکھا جا سکتا ہے۔ لیموں اور اس میں موجود سٹرک ایسڈ پیشاب کی مقدار کو بڑھاتا ہے جس کے نتیجے میں گردے کی پتھری کا خطرہ کم ہوتا ہے۔
لیموں کا رس گردے کی پتھری کو روکنے میں مدد دے سکتا ہے لیکن پھر بھی اس موضوع پر مزید تحقیق اور مطالعہ کی ضرورت ہے۔
خون کی کمی کو روکیں۔
لیموں آپ کو خون کی کمی کو روکنے میں مدد کرسکتا ہے جو آئرن کی کمی کی وجہ سے ہوتا ہے اور عام بات ہے۔ لیموں میں آئرن کی مقدار کم ہوتی ہے، لیکن یہ وٹامن سی اور سٹرک ایسڈ کا ایک بہترین ذریعہ ہے، جس کی مدد سے آپ دیگر کھانوں سے آئرن کو آسانی سے جذب کر سکتے ہیں۔
اس لیے یہ آپ کے جسم کے لیے مددگار ثابت ہو سکتا ہے اور خون کی کمی جیسے حالات کو روک کر آپ کو محفوظ رکھ سکتا ہے۔ انیمیا عام طور پر ان خواتین میں دیکھا جاتا ہے جو اپنے
مرحلے میں ہیں۔perimenopause
کینسر سے بچاؤ
لیموں کینسر کے خطرے کو کم کر سکتا ہے کیونکہ ان میں موجود 22 مختلف اینٹی کینسر ایجنٹس ہیں۔
لیموں وٹامن سی سے بھرپور ہوتا ہے، جو جسم میں موجود چیزوں سے لڑ سکتا ہے، جو کینسر کا باعث بنتی ہیں اور کینسر کے خلیات کو سست کرتی ہیں۔ کھانے کی عادت کی وجہ سے ہر عمر کے لوگوں میں کینسر بھی عام ہو گیا ہے۔
کھانے کی اشیاء میں موجود کیمیکل کینسر کا سبب بن سکتے ہیں جو کہ خطرناک ہے۔ خواتین میں چھاتی کا کینسر بھی عام ہے۔ یہ یقینی بنانا ضروری ہے کہ آپ کا طرز زندگی صحت مند ہے۔
اسکروی کا علاج
اسکروی عام طور پر لوگوں میں وٹامن سی کی کمی کی وجہ سے بنتا ہے۔ اسکروی کی کچھ علامات کمزوری، تھکاوٹ اور درد ہیں۔
لیموں کا استعمال یا باقاعدگی سے لیموں کا پانی پینا آپ کو اسکروی کے علاج میں مدد دے سکتا ہے، کیونکہ لیموں وٹامن سی کا ایک بہترین ذریعہ ہے۔ ایسی حالتوں سے بچنے اور صحت مند زندگی گزارنے کے لیے اپنی خوراک میں لیموں کو شامل کریں۔
دانتوں کے لیے اچھا ہے۔
جی ہاں، آپ نے اسے صحیح سنا! لیموں کو آپ کے دانتوں کے لیے اچھا کہا جاتا ہے جب تک کہ آپ اسے بہت زیادہ استعمال نہ کریں۔ لیموں آپ کے دانتوں کو صاف کرنے میں مدد دے سکتا ہے اور منہ کی بدبو کو دور کرنے میں بھی مددگار ثابت ہوتا ہے۔ لیموں کو دانتوں پر باقاعدگی سے استعمال کرنے کی سفارش نہیں کی جاتی ہے مسلسل استعمال نقصان دہ ہے۔ صحیح وقت پر صحیح مقدار آپ کو بہترین نتائج دے سکتی ہے۔
نقصان دہ ہے۔ صحیح وقت پر صحیح مقدار آپ کو بہترین نتائج دے سکتی ہے۔
ہاضمے میں مدد کرتا ہے۔
اگر آپ کا نظام ہاضمہ خراب ہے تو لیموں کا گودا آپ کی مدد کر سکتا ہے۔ لیموں کے گودے سے حاصل ہونے والا فائبر آپ کے جسم میں ہاضمے کے لیے اچھا ہے۔ ہاضمہ اور قبض دو ایسی چیزیں ہیں جن سے اکثر لوگ دوچار ہوتے ہیں۔ ہاضمے کی صحت کو بہتر بنانا بہت ضروری ہے۔ ہر عمر اور جنس کے لوگ بدہضمی کے مسائل کا شکار ہوتے ہیں۔
اپنی فہرست میں لیموں کو شامل کرنے سے آپ کو بدہضمی سے لڑنے میں مدد مل سکتی ہے اور آپ کو ہاضمہ کی صحت کو بہتر بنانے میں مدد مل سکتی ہے۔
وزن کم کرنے میں مدد کرتا ہے۔
اگر آپ جسمانی سرگرمیوں اور خوراک کے ذریعے اپنا وزن کم کرنا چاہتے ہیں تو لیموں ایک ایسی چیز ہے جو آپ کی فہرست میں ہونی چاہیے۔ اپنا وزن کم کرنے کا ایک بہترین گھریلو علاج گرم پانی میں لیموں پینا ہے۔ لیموں میں حل پذیر پیکٹین فائبر ہوتا ہے، جو آپ کو یہ محسوس کرنے میں مدد دیتا ہے کہ آپ کا جسم بھرا ہوا ہے اور آپ کو اکثر بھوک نہیں لگتی۔ بہت زیادہ تحقیق ہے جو وزن کے انتظام کے لیے لیموں کے فوائد کی حمایت کرتی ہے۔
ہائی بلڈ پریشر کو کنٹرول کرتا ہے۔
ایک تحقیق میں بتایا گیا تھا کہ جاپان سے تعلق رکھنے والی خواتین جو ایکسر سائز کرتی ہیں اور روزانہ لیموں کا استعمال کرتی ہیں ان کا بلڈ پریشر ان دیگر افراد کے مقابلے میں کم ہوتا ہے جو لیموں کا استعمال نہیں کرتی تھیں۔ پھر بھی لیموں کے جسم میں کام کرنے اور بلڈ پریشر کو کنٹرول کرنے میں مدد دینے کے لیے مزید تحقیق کی ضرورت ہے۔
صحت مند جلد
صحت مند جلد زیادہ تر لوگوں کے لیے ایک خواب ہے، عمر اور دیگر خصوصیات سے قطع نظر۔
صحت مند جلد جلد کی دیکھ بھال کے اچھے معمولات پر عمل کرکے اور صحت مندانہ غذا کھا کر حاصل کی جاسکتی ہے۔ جلد کی صحت کے لیے لیموں کے بہت سے فائدے ہیں، جیسے جھریوں کو بننے سے روکنا۔ لیموں آپ کی جلد کی ساخت کو بہتر بنانے اور خراب ہونے والی جلد کا علاج کرنے میں بھی مدد کر سکتے ہیں۔ آپ لیموں کو باہر سے لگا سکتے ہیں یا پھر کھا سکتے ہیں کیونکہ دونوں طریقے فائدہ مند ہیں۔ لیموں میں وٹامن سی کا اعلیٰ مواد آپ کی جلد کے لیے اچھا ہے کیونکہ یہ کولیجن کی تشکیل میں کردار ادا کرتا ہے۔
اگر آپ ایکنی جیسے جلد کی بیماریوں میں مبتلا ہیں تو لیموں آپ کو اسے کم کرنے اور آپ کی جلد کو مزید صحت مند بنانے میں مدد دے سکتا ہے۔
نتیجہ
یہ ہیں لیموں کے 10 اہم صحت کے فوائد، جس طرح فوائد ہیں، اسی طرح لیموں کے استعمال کے بہت سے نقصانات بھی ہیں۔ منہ کے چھالوں میں مبتلا افراد کو لیموں کے استعمال سے پرہیز کرنا چاہیے کیونکہ ان سے بخل کا احساس ہوتا ہے۔ لیموں سینے کی جلن والے لوگوں کے لیے بھی اچھا نہیں ہے کیونکہ لیموں میں موجود
تیزابیت اس طرح کے حالات کو خراب کر سکتی ہے۔
صحت اور تندرستی میں بہت سی چیزیں شامل ہوتی ہیں جن کا خیال رکھنا اور صبر کے ساتھ عمل کرنا ہے۔ صحت مند زندگی کو برقرار رکھنے کے لیے لیموں کے علاوہ بہت سے دوسرے پھل اور سبزیوں کو اپنی روزمرہ کی خوراک میں شامل کرنا چاہیے۔ صرف ایک پھل آپ کی مجموعی صحت کو بہتر نہیں بنا سکتا۔
لیموں کے دیگر فوائد بھی ہیں جیسے متلی جیسے حالات میں مدد ملتی ہے۔ کچھ لوگ جب گاڑیوں یا بسوں میں سفر کرتے ہیں تو متلی کا شکار ہوتے ہیں۔ لیموں متلی میں آپ کی مدد کر سکتا ہے اور آپ کو بہتر محسوس کر سکتا ہے اگر آپ ایسے ہی کوئی ہیں۔ اس کے علاوہ جن لوگوں کو سائٹرک ایسڈ سے الرجی ہے انہیں لیموں کے استعمال سے دور رہنا چاہیے کیونکہ یہ آپ کی جلد میں جلن کا باعث بھی بن سکتا ہے۔
چونکہ لیموں سستا اور بازاروں میں باآسانی دستیاب ہے، اس لیے انہیں حاصل کرنا اور استعمال کرنا بہت آسان ہوگا۔ آپ اسے اندرونی طور پر کھاتے پیتے یا بیرونی طور پر اپنی جلد پر لگا کر استعمال کر سکتے ہیں۔
اسے ذخیرہ کرنا بہت آسان ہے کیونکہ یہ سائز میں بہت چھوٹا ہے اور اگر آپ اسے محفوظ طریقے سے ذخیرہ کرتے ہیں تو ایک ماہ تک آپ کے فریج میں رہ سکتے ہیں۔